Làm sao để con khỏe mạnh?

Làm sao để con khỏe mạnh
Làm sao để con khỏe mạnh

Làm sao để con khỏe mạnh? Đây luôn là vấn đề mà các bậc phụ huynh trăn trở khi nuôi con khôn lớn. Vậy muốn con khỏe mạnh thì cha mẹ cần phải làm gì? Hãy theo dõi bài viết để tìm ra câu trả lời nhé!

Làm sao để con khỏe mạnh? Hãy ghi nhớ 5 điều dưới đây:

Xây dựng bữa ăn gia đình đầy đủ dưỡng chất

Bữa ăn thực sự quan trọng mà các mẹ cần lưu ý nếu muốn con phát triển khỏe mạnh. Không cho con ăn no quá hoặc ăn ít, chỉ ăn ở mức vừa phải, đảm bảo đầy đủ chất từ 4 nhóm dinh dưỡng: chất đạm, tinh bột, chất béo và các loại vitamin và khoáng chất. 

Khi ăn cùng gia đình, trẻ sẽ tập trung ăn uống và bạn cũng dễ kiểm soát vấn đề thức ăn cho con. Đừng chỉ chăm chăm vào việc bỏ thịt cá vào bát cho con mà hãy gia tăng lượng rau củ, hoa quả. Bởi đó là nguồn chất xơ dồi dào cùng các loại khoáng chất thiết yếu rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ. Đây cũng là cách ăn lành mạnh, được khuyến khích áp dụng cho cả trẻ nhỏ và người lớn.

Thiết lập nguyên tắc ăn uống

Bữa ăn dinh dưỡng cho trẻ
Bữa ăn dinh dưỡng cho trẻ

Muốn cơ thể khỏe mạnh thì đầu tiên, chúng ta cần chú ý đến những gì đưa vào cơ thể. Cách ăn uống khoa học mà người Nhật thường áp dụng cho gia đình mình là ăn đúng giờ đúng bữa. Có thể chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa nhưng không phải ăn nhiều trong một lần. Trẻ nhỏ thường thích ăn vặt. Tuy nhiên, bạn hãy cho con ăn những thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Không nên để trẻ ăn đồ ăn vặt ngoài vỉa hè vì các thực phẩm này thường không rõ nguồn gốc và đảm bảo vệ sinh.

Dạy con tự chăm sóc bản thân

Kỹ năng tự chăm sóc bản thân rất cần thiết mà bố mẹ nên dạy cho con từ thuở còn bé. Tự chăm sóc bản thân đồng nghĩa trẻ sẽ phải biết cách giữ gìn sức khỏe của mình, tự làm những công việc cá nhân mà không cần bố mẹ giúp đỡ. Từ những việc cơ bản như rửa sạch tay trước khi ăn, tắm rửa, mặc quần áo đến ăn uống. Những công việc này bố mẹ phải để con tự làm, tuyệt đối không giúp con làm hết mọi việc. 

Mới đầu sẽ rất khó khăn để con thực hiện. Nhưng chúng ta cần phải kiên nhẫn, thậm chí nghiêm khắc thì con mới chịu theo khuôn khổ. 

Khi con ý thức được việc chăm lo cho bản thân thì bố mẹ mới có thể yên tâm vì con đã biết sức khỏe quan trọng như thế nào. Ở nhà bố mẹ có thể kiểm soát được con nhưng khi ra bên ngoài như đến trường, đi chơi mà không có bố mẹ bên cạnh, con vẫn biết cách lo cho bản thân mình.

Dạy con tự chăm sóc bản thân
Dạy con tự chăm sóc bản thân

Tạo thói quen sống lành mạnh

Ở giai đoạn tuổi ăn tuổi lớn, trẻ rất thích các hoạt động vui chơi, giải trí năng động. Bố mẹ hãy tạo điều kiện cho con tham gia những hoạt động tập thể như nhảy múa, bơi lội, chạy bộ,… Các hoạt động thể chất có tác dụng tuyệt vời đến cơ thể. Giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, tinh thần thư giãn và kích thích phát triển não bộ, cải thiện hệ thống miễn dịch.

Bên cạnh đó, thói quen ăn uống khoa học cũng cần được chú ý. Trẻ con rất thích ăn đồ ngọt, đồ ăn vặt và lười ăn cơm. Nói con kiêng ăn đồ ngọt cũng rất khó vì đó là sở thích, ngay cả người lớn cũng không phải ngoại lệ. Nhưng bố mẹ có thể cho con ăn uống chừng mực, vừa đủ. Tăng cường rau củ, hoa quả trong bữa ăn vặt, ăn nhẹ cũng là cách để trẻ hạn chế các đồ ăn không lành mạnh.

Những thói quen như ngủ đủ giấc đúng giờ, không dùng các thiết bị điện tử cũng giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh. 

Hoạt động thể chất giúp trẻ phát triển khỏe mạnh
Hoạt động thể chất giúp trẻ phát triển khỏe mạnh

Tiêm phòng vắc xin đúng thời điểm

Trẻ nhỏ cần được tiêm phòng vắc xin đầy đủ, đúng thời điểm khuyến cáo nhằm đảm bảo sức khỏe, phòng tránh được các bệnh nguy hiểm như uốn ván, thủy đậu, bạch hầu,… Nếu các bậc phụ huynh không cho trẻ tiêm phòng đầy đủ sẽ có thể bị nhiễm bệnh vì hệ miễn dịch của trẻ vẫn còn non yếu. Nhất là trẻ nhỏ từ 0 – 3 tuổi.

Những vấn đề cha mẹ thường mắc phải khi nuôi con  

Trong suốt hành trình nuôi con khôn lớn, sẽ có nhiều điều xảy đến khiến các bậc cha mẹ lo lắng, cảm thấy nuôi con thật sự khó khăn. Những năm tháng đầu đời là giai đoạn khó khăn nhất. Làm sao để con khỏe mạnh là cả vấn đề khiến cha mẹ đau đầu. Trẻ thường ốm vặt, quấy khóc, dễ nóng nảy, rất khó dỗ dành. Nếu lần đầu làm cha mẹ, bạn sẽ chán nản và bị động. Nhưng chỉ cần chịu khó tìm tòi, làm sao để hiểu con qua việc học hỏi kinh nghiệm làm cha mẹ thì vấn đề này không quá khó. 

Một đứa trẻ khỏe mạnh được đánh giá dựa trên sự phát triển về thể chất như chiều cao, cân nặng và sức đề kháng. Không nên chú trọng đến một yếu tố mà quên mất những thứ còn lại.

Nhiều cha mẹ cho rằng, con tăng cân là điều tốt, chứng tỏ con khỏe nhưng cân nặng của trẻ chỉ nên phát triển theo chiều hướng tự nhiên. Nghĩa là phù hợp theo từng giai đoạn, tính toán dựa trên chỉ số BMI sao cho ở mức bình thường là tốt nhất. 

ĐĂNG KÝ TEST TÍNH CÁCH MIỄN PHÍ CHO CON