Giải nhiệt cơ thể ngày nắng nóng với những cách đơn giản

Mùa hè đến khiến thời tiết trở nên oi bức, do sự tác động của nền nhiệt cao khiến cho mọi sinh hoạt trong cuộc sống hàng ngày đều bị đảo lộn, gây ra những khó chịu về mặt thể chất và tinh thần. Vậy giải pháp nào giúp giải nhiệt cơ thể ngày nắng nóng? Ngoài việc sử dung điều hòa nhiệt độ giúp giảm nhiệt hiệu quả ra thì còn cách nào khác không? Hãy cùng tham khảo cách giải nhiệt cơ thể trong những ngày nắng nóng vô cùng đơn giản dưới đây. Hãy cùng Wedo – Wegood tìm hiểu nhé!

1. Uống nhiều nước

Để tránh tình trạng thiếu nước do cơ thể phải tiết nhiều mồ hôi, hãy bổ sung lượng nước cần thiết mỗi ngày cơ thể. Bạn cũng có thể chuẩn bị thêm một bình nước để trên bàn làm việc, tránh việc quá tập trung vào công việc mà quên uống nước nhé!

2. Đi bơi

Được đi bơi trong những ngày hè nóng nực và đắm chìm trong làn nước mát thì còn gì tuyệt vời hơn thể. Tuy nhiên, nếu bạn không có hồ bơi thì có thể đi tắm để cải thiện hơn tình trạng oi bức giúp cơ thể thoải mái hơn đấy.

3. Lựa chọn trang phục thoáng mát

Việc lựa chọn trang phục cũng sẽ giúp bạn phần nào giảm bớt cái oi nóng mùa hè. Vì vậy, bạn nên lựa chọn những trang phục thoáng mát được làm từ chất liệu thấm hút mồ hôi, màu sắc mát mắt để tạo nên sự thoải mái.

4. Thói quen ăn uống phù hợp với thời tiết

Trong những ngày hè nóng bức, có thể bạn sẽ cảm thấy chán ăn, mệt mỏi, cơ thể luôn trong tình trạng thiếu nước, việc không tạo cho mình thói quen ăn uống tốt và phù hợp với thời tiết sẽ có nhiều nguy cơ mắc bệnh. Do vậy, Nên hạn chế ăn nhiều loại thực phẩm dầu mỡ nhưng cũng không nên hạn chế quá mức bổ sung thêm các loại thực phẩm như: rau, củ, quả, trứng, cá… để bổ sung các chất cho cơ thể nhé!

5. Hạn chế ra ngoài vào giờ nắng nóng

Khoảng thời gian từ 11h00 – 16h00 là khoảng thời gian nắng nóng đỉnh điểm trong ngày. Việc di chuyển bên ngoài sẽ gây ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Vì vậy, bạn nên hạn chế ra ngoài đường nếu không có công việc gì cần thiết.

Nếu bắt buộc phải đi ra ngoài hãy đảm bảo cơ thể được che chắn thật kỹ và lựa chọn các vận dụng chống nắng như: Găng tay, áo khoác, sử dụng kem chống nắng…

Ngoài ra, cần hạn chế những thói quen có hại đi nắng về như:

Giải nhiệt ngay bằng nước lạnh

Một cốc nước lạnh có thể giúp bạn giải nhiệt rất nhanh do cơ thể bị mất nước khi đi ngoài nắng về. Tuy nhiên, theo khuyến cáo của các chuyên gia và y bác sĩ, việc uống nước lạnh ngay khi đi nắng về sẽ làm giảm thân nhiệt đột ngột và gây ra các tình trạng như: đau họng, viêm họng, mất tiếng…

Giải nhiệt ngay bằng quạt – điều hòa

Thói quen này thường xảy ra với rất nhiều người vào thời điểm nắng nóng do điều hòa và quạt giúp tạo ra các luồng khí mát để hạ thân nhiệt nhanh chóng. Tuy nhiên, đây lại là thói quen có hại bởi thân nhiệt cơ thể đang cao khi ngồi vào trong phòng có máy lạnh, quạt sẽ rất dễ xảy ra tình trạng sốc nhiệt, khiến cho mạch bị co lại, gây nên hiện tượng đau đầu, thiếu máu não cục bộ đau vai gáy… nặng hơn có thể bị liệt dây thần kinh số 7

Do vậy, để đảm bảo an toàn bạn nên: Nghỉ ngơi tại những nơi có bóng mát và thoáng khí để thân nhiệt trở về mức bình thường, hoặc có thể bật quạt quay xung quanh với số nhỏ thay vì quay trực tiếp vào người.

Tắm mát ngay khi mới đi nắng về

Đây tưởng chừng là một thói quen vô hại mà rất nhiều người thường dùng để hạ thân nhiệt khi đi ngoài trời nắng về. Tuy nhiên, đó lại là một thói quen xấu mà khiến cho một số người đã phải nhập viện cấp cứu. Bởi cũng giống như hạ thân nhiệt bằng điều hòa, quạt thói quen này cũng gây ra tình trạng sốc nhiệt gây đau đầu và thiếu máu não cục bộ

Vì vậy, hãy bảo vệ cơ thể của mình bằng cách hạn chế những thói quen này nhé!

Việc làm mát ngôi nhà cũng là một điều quan trọng giúp mọi việc sinh hoạt cũng trở nên dễ dàng hơn. Các cách làm mát cho ngôi nhà như:

1. Mở cửa thoáng khí vào ban đêm

Đóng rèm vào ban ngày

Vào ban đêm nhiệt độ sẽ giảm bớt đi hơn so với ban ngày, việc đóng kín cửa sẽ khiến không khí trong nhà không lưu thông được. Vì vậy,  bạn có thể mở thêm cửa sổ, cửa ban công để giúp cho ngôi nhà thoáng mát hơn, không khí được lưu thông dễ chịu hơn.

2. Hạn chế ánh nắng chiếu vào nhà ban ngày

Ngược lại với ban đêm, thời tiết ban ngày thường nóng nực cùng với ánh nắng gay gắt khiến nhiệt độ trong phòng tăng cao, để giúp ngôi nhà mát mẻ hơn hãy đóng kín cửa và kéo rèm lại để hạn chế tối đa nhất ánh nắng chiếu vào nhà.

3. Trồng cây xanh bên trong nhà

Để không khí trong nhà dễ chịu hơn vào mùa hè, bạn có thể trồng thêm một vài chậu cây xanh bên trong hoặc xung quanh ngôi nhà của mình, ngoài việc trang trí cho ngôi nhà, cây xanh còn cung cấp oxy, ngăn bụi và lọc không khí rất tốt nên không khí trong nhà nếu có cây xanh sẽ rất thông thoáng và dễ chịu.

4. Sử dụng quạt trần để làm mát

Với những ngôi nhà rộng, khí lạnh của điều hòa không thể giúp làm mát mọi ngóc ngách trong căn nhà, vì vậy bạn có thể lựa chon quạt trần giúp cho không khí được lan tỏa đều khắp cả căn phòng.

5. Sử điều hòa nhiệt độ

Nếu nói về biện pháp chống nống hiệu quả nhất vào mùa hè, đương nhiên không thể thiếu được điều hòa nhiệt độ để giúp không gian trở nên mát lạnh một cách nhanh chóng và vô cùng tiện lợi nhất là trong những ngày hè nóng nực. Hiện nay các thiết bị điều hòa còn trang bị thêm rất nhiều chức năng như: lọc không khí, làm lạnh nhanh tức thì, tiết kiệm điện năng,…. Tuy nhiên, cần đảm bảo sử dụng điều hòa đúng cách và mang lại lợi ích tránh việc lạm dụng hoặc chọn chế độ quá lạnh cũng sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân đó.

Với những cách giải nhiệt được đề cập đến trong bài, hy vọng các bạn sẽ có một mùa hè thật nhẹ nhàng, dễ chịu.

Call Now Button