Mình tên là Đức Tuấn, mình học lớp K71 kids 3-5. Mình có một nhược điểm rất lớn đó là chưa kiểm soát tốt được cảm xúc. Đã nhiều lần mình để bùng phát cảm xúc tức giận và gây ra những hậu quả vô cùng nghiêm trọng. Bố mẹ đã rất buồn và thất vọng với mình. Bản thân mình đã cảm thấy rất hối hận sau những sự việc ấy và quyết tâm rút kinh nghiệm để khắc phục, sửa đổi.
Sau đây là những phương pháp mình đưa ra để kiềm chế và giải tỏa cơn giận:
– Điều chỉnh hơi thở: hít sâu sau đó thở ra nhiều lần để lấy lại sự bình tĩnh và tự nghĩ thầm ” Bình tĩnh nào!”
– Xin phép đi uống nước và uống từng ngụm nhỏ từng ngụm nhỏ.
– Tự nắm chặt bàn tay lại sau đó mở ra, kiềm chế để không có hành động xấu: đánh vào ai đó hay ném đồ vật gì.
– Xin phép đi chỗ khác (về phòng, đi dạo,…)
– Bình tĩnh suy nghĩ về hậu quả những hành động mà mình có thể gây ra.
– Viết ra những điều khiến mình tức giận, bình tĩnh suy nghĩ và đặt chúng vào một cái lọ đóng lại.
– Nghĩ đến những chuyện vui.
– Đọc sách
Mình đã và đang ứng dụng các phương pháp ấy để kiềm chế cảm xúc và giải tỏa cơn giận. Mình sẽ quyết tâm để chinh phục mục tiêu cảm xúc thật tốt mỗi ngày. Còn bạn thì sao? Hãy cùng chia sẻ nhé.
—- Phóng viên: – Nguyễn Đức Tuấn – Lớp K71 – kids 3-5 —–